Viên uống chống nắng có thay thế kem chống nắng được không?

Viên uống chống nắng là cụm từ được người tiêu dùng rất quan tâm thời gian gần đây bởi những lời quảng cáo về tác dụng hiệu quả vượt trội và tính tiện lợi hơn so với kem chống nắng. Vậy, viên chống nắng liệu có thực sự tốt như lời quảng cáo, có thể thay thế cả kem chống nắng hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Tổng quan chung về viên uống chống nắng

Ánh nắng mặt trời tác động thế nào tới làn da?

Ánh nắng mặt trời có chứa các tia UV, được chia thành các loại dựa trên bước sóng tương đối của chúng (được đo bằng nanomet, hoặc nm):

• Bức xạ UVC (100 đến 290 nm);
• Bức xạ UVB (290 đến 320 nm);
• Bức xạ UVA (320 đến 400 nm);

Tia UVC có bước sóng ngắn nhất và gần như bị hấp thụ hoàn toàn bởi tầng ôzôn nên về lý thuyết, loại bức xạ này không ảnh hưởng nhiều đến làn da.

• Cả bức xạ UVA và UVB đều có thể gây ra rất nhiều bất thường liên quan đến da, bao gồm: Hình thành nếp nhăn, rối loạn liên quan đến lão hóa, ung thư da và suy giảm khả năng miễn dịch đối với nhiễm trùng. Đồng thời, tia UV còn chứa đựng các giả thiết có khả năng phân hủy collagen và hình thành các gốc tự do, làm cản trở quá trình sửa chữa DNA ở cấp độ phân tử.
• Bức xạ UV là làm tăng số lượng nốt ruồi trên các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến sự phát triển của các tổn thương tiền ác tính được gọi là dày sừng actinic. Dày sừng hoạt tính được coi là tiền ung thư vì cứ 100 người thì có một người phát triển thành ung thư biểu mô tế bào vảy, thường gặp trên mặt, tai và mu bàn tay.
• Tiếp xúc với tia cực tím cũng có thể gây ra dày sừng tiết bã nhờn, xuất hiện giống như những tổn thương giống mụn cơm “mắc kẹt” trên da. Không giống như dày sừng hoạt tính, dày sừng tiết bã không có khuynh hướng phát triển thành ác tính.
• Bức xạ tia cực tím có thể khiến các cấu trúc collagen bị phá vỡ với tốc độ cao hơn quá trình lão hóa da bình thường. Cơ chế giúp tia UV thực hiện được điều này là thâm nhập vào lớp giữa của da (hạ bì), gây ra sự tích tụ bất thường của elastin, làm phá vỡ collagen. Khi kéo dài thời gian tiếp xúc, quá trình này bị đẩy nhanh, dẫn đến hình thành nếp nhăn và làn da mau chóng bị chảy xệ.
• Tia UV cũng là một yếu tố kích thích hình thành các gốc tự do. Bởi vì các điện tử được tìm thấy theo từng cặp, phân tử trong gốc tự do phải tìm kiếm điện tử bị thiếu từ các phân tử khác, gây ra một chuỗi phản ứng làm hỏng tế bào ở cấp độ phân tử. Các gốc tự do làm tăng số lượng các enzyme phân hủy collagen, gián tiếp thay đổi vật chất di truyền của tế bào theo hướng ác tính.
• Năng lượng từ tia UV khi tác động trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc da, dẫn đến là hiện tượng đàn hồi do năng lượng mặt trời. Hệ quả là da nhăn khô và sạm. Năng lượng từ ánh nắng mặt trời cũng có thể khiến thành mạch máu mỏng hơn, dẫn đến dễ bị bầm tím và nổi gân nhện trên bề mặt.

Viên uống chống nắng là gì?

Viên uống chống nắng là những loại thực phẩm bổ sung có công thức gồm các chất chống oxy hóa, được sử dụng với mong muốn bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV, ánh nắng mặt trời. Thành phần của viên chống nắng trắng da thường là các chất như Lycopene, beta-carotene, vitamin A, E, C, lutein, selenium…

Cơ chế tác dụng của viên uống chống nắng là chống nắng nội sinh – tức là làm ức chế tổng hợp Melanin (một hắc sắc tố trên da có thể được kích hoạt bởi tia UV), từ đó làm hạn chế làn da bị sạm màu, lão hóa.

Thành phần hoạt chất của viên uống chống nắng

Nhiều chất chống oxy hóa tại chỗ và uống (vitamin C và E, carotenoids, polyphenol) đã được đề xuất để bảo vệ da chống lại tác động có hại do tăng sản xuất các loại oxy phản ứng, đặc biệt là trong bối cảnh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

• Lycopene: Lycopene là một loại sắc tố trong trái cây tạo nên màu đỏ và hồng, có đặc tính chống oxy hóa. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất này có thể đảo ngược tình trạng kháng insulin thông qua SIRT1 trong quá trình lão hóa da và thúc đẩy quá trình tân mạch vi mạch để bảo vệ làn da lão hóa.
• Vitamin E: Vitamin E là một yếu tố chống oxy hóa thường được sử dụng trong da liễu, Vitamin E mang tới cho người dùng một làn da tươi trẻ và mềm mịn hơn.
• Lutein: Lutein là một trong số ít các Carotenoid tồn tại trong cơ thể tập trung ở mắt và da. Lutein đã được chứng minh là lọc các bước sóng năng lượng cao của ánh sáng khả kiến ​​và hoạt động như chất chống oxy hóa để bảo vệ chống lại sự hình thành các loại oxy phản ứng và các gốc tự do. Chất này cũng đã được chứng minh có hiệu quả đáng kể chống lại tổn thương da do ánh sáng gây ra, đặc biệt là các bước sóng cực tím.
• Selenium: Selenium là một nguyên tố vi lượng thiết yếu trong cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong cơ thể thông qua selenoprotein, có chứa selen. Selenoprotein (glutathione peroxidase, thioredoxin reductase, methionine sulfoxide reductase 1 và reticulum-selenoprotein nội chất, v.v.) có tác dụng chống oxy hóa và tham gia vào việc điều chỉnh các hoạt động chống oxy hóa.

Gần đây, các nhà khoa học còn tìm ra chất được chiết xuất từ loài dương xỉ nhiệt đới Polypodium leucotomos có tác dụng chống oxy hóa tốt. Việc bổ sung Polypodium leucotomos hoạt động ở cấp độ phân tử và tế bào để tăng cường hệ thống chống oxy hóa nội sinh và ức chế sự tạo ra các loại oxy phản ứng, do đó làm giảm đột biến DNA oxy hóa qua trung gian tia cực tím. Polypodium leucotomos cũng đã được chứng minh là có khả năng đẩy nhanh quá trình loại bỏ các sản phẩm quang do tia cực tím gây ra, làm nổi bật vai trò chống ung thư của nó. Bằng cách giảm các phản ứng viêm do tia cực tím gây ra và ức chế tái cấu trúc ma trận ngoại bào, Polypodium leucotomos chứng tỏ một số tác dụng bảo vệ chống lại quá trình quang hóa và nhiễm độc quang do PUVA gây ra. Việc sử dụng chất bảo vệ toàn thân sẽ mang lại những lợi ích đáng kể như độ che phủ đồng đều hơn trên tổng diện tích bề mặt cơ thể, bất kể các yếu tố riêng lẻ như hiệu lực của kem chống nắng, lượng bôi, đổ mồ hôi hoặc tắm. Dùng đường uống chiết xuất Polypodium leucotomos và tính an toàn thuận lợi của nó có thể có ý nghĩa quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư da.

Các nghiên cứu cũng đang tập trung phát triển một loại chất cũng có triển vọng chống nắng tốt – Astaxanthin tự nhiên. Astaxanthin là một xanthophyll carotenoid, có nguồn gốc thuộc nhóm các hóa chất gọi là carotenoids, thường được tìm thấy và xảy ra tự nhiên ở một số loại tảo và gây ra màu hồng hoặc đỏ trong các loại động vật như cá hồi, tôm hùm, tôm và các loại hải sản khác mà ta thường thấy. Astaxanthin đã được chứng minh có tác dụng giảm tình trạng mất độ ẩm của da ở vùng được chiếu xạ, cải thiện làn da thô ráp, bảo vệ chống lại sự suy giảm làn da do tia cực tím gây ra và giúp duy trì làn da khỏe mạnh ở những người khỏe mạnh.

5 viên uống chống nắng hiệu quả do chuyên da da liễu lựa chọn

Phổ biến nhất – Viên uống chống nắng DHC

Ưu điểm	Nhược điểm
DHC là thương hiệu nổi tiếng của Nhật về các sản phẩm uống bổ sung tăng cường sức khỏe, sắc đẹp.	Phụ nữ có thai muốn sử dụng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Đã xuất hiện sản phẩm hàng giả, hàng nhái, người dùng cần chú ý lựa chọn nơi bán uy tín.

Viên uống chống nắng Nhật DHC có chứa Lutein, Vitamin E, dầu olive, … Đây đều là các thành phần có tác dụng chống oxy hóa tốt, Lutein kết hợp với Vitamin E làm chậm quá trình lão hóa của da, giữ cho da và mắt tránh được các tác nhân gây hại như tia UV, ánh nắng mặt trời,… Dầu olive chứa nhiều chất chống oxy hóa và acid béo có lợi, tạo nên một lớp bảo vệ tự nhiên cho da khỏi tác động của môi trường. Ngoài ra, viên uống chống nắng DHC còn có chứa chiết xuất từ cây sơn, hoa cúc vạn thọ và nho đen. Các chiết xuất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại tác động của oxy hóa, giúp làn da duy trì sức kháng hiệu quả.
Tác dụng: Viên uống có khả năng chống lại các tia nắng gây hại như tia cực tím, tia UV. Cũng như nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da sáng khỏe tự nhiên và mềm mịn hơn, nhờ đó ngăn ngừa được các tổn hại của da như thâm sạm hay tệ hơn là ung thư da.

Nhờ có nguồn vitamin C dồi dào mà viên uống chống nắng có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường bên ngoài và nhất là làm chậm quá trình lão hóa của da.

Giá tham khảo: Viên uống chống nắng DHC hiện đang có giá bán trên thị trường khoảng 250 – 270.000 đồng / túi 20 viên.

Công thức mới lạ, độc đáo nhất – Viên uống chống nắng Murad

Ưu điểm	Nhược điểm
Thành phần độc đáo, chiết xuất từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả.	Giá thành tương đối cao.

Thành phần: Viên uống chống nắng Murad có chứa bảng thành phần độc đáo chiết xuất từ thiên nhiên. Punica Granatum Seed Extract là thành phần chính của viên uống chống nắng Murad, chiết xuất hoàn toàn từ hạt lựu, giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất, tăng khả năng chống nắng, chống lão hóa, giúp da săn chắc và căng mịn. Beta Vulgaris L. Roots: Được chiết xuất từ củ dền với các khoáng chất như choline, natri hữu cơ, mangan, chất xơ… giúp cải thiện làn da để da trông trắng sáng, mịn màng hơn. Sucrose Fatty Acid: Là axit béo có trong rễ củ cải đường, mía hay thốt nốt, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.

Tác dụng:

• Tạo cơ chế để bảo vệ da khỏi các tác nhân từ ánh mặt trời.
• Ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, từ đó giảm sự hình thành các dấu hiệu lão hoá da.
• Giúp làm da sáng và đều màu hơn, làm mờ các vết nám, tàn nhang và các vết thâm sạm.
• Giúp hồi phục da bị kích ứng

Giá tham khảo: Giá của Murad Pomphenol Sunguard Dietary tại thị trường Việt Nam dao động 800-900.000 đồng / lọ 60 viên.

Viên chống nắng an toàn của Nhật – Viên uống chống nắng UV Plus+ Block 100

Ưu điểm	Nhược điểm
Sản phẩm sử dụng được cho nhiều đối tượng. Chiết xuất thiên nhiên an toàn, ít tác dụng phụ. Giá thành vừa phải, không quá đắt.	Cần uống khoảng 30 phút -1 tiếng trước khi đi ra ngoài. Không sử dụng được cho phụ nữ có thai, trẻ em dưới 15 tuổi.

Thành phần: Viên uống chống nắng UV Plus+ Block 100 có chứa:

• Chiết xuất quả dứa: Giàu ceramide, củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp giảm tác hại của UV. Ceramide nằm ở lớp sừng giúp giữ độ ẩm cho da mịn màng, săn chắc. Ceramide còn tạo màng chắn vô hình giảm thiểu sự phát triển của hắc sắc tố melanin. Bổ sung ceramide rất hữu ích để chống nắng.
• Chiết xuất quả cam đỏ: Có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chứa lượng lớn vitamin C – chuyên bảo vệ da chống lại những thiệt hại mà tia cực tím gây ra bởi các gốc tự do. Các hợp chất flavonoid, polyphenol, anthocyanin có trong quả cam đỏ giúp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, nhất là ánh nắng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
• Chiết xuất quả quýt chứa Beta-cryptoxanthin là nguồn gốc từ chất chống oxy hóa mạnh. Chúng có tác dụng phòng ngừa ung thư da chống lão hóa và cải thiện thị lực.
• Các loại acid amin, vitamin thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng cho da.

Tác dụng:

• Tạo hàng rào vô hình bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực từ tia UV
• Giảm cháy nắng, mẩn đỏ khi tiếp xúc với tia UV quá lâu
• Bổ sung ceramide, vitamin C, chất chống oxy hóa tăng cường đề kháng cho da
• Giảm thiểu sự phát triển của hắc sắc tố melanin, ngăn ngừa nám, tàn nhang
• Làm chậm quá trình lão hóa, duy trì độ đàn hồi cho da
• Duy trì độ ẩm tự nhiên, nuôi dưỡng da khỏe mạnh

Giá tham khảo: Sản phẩm có giá khoảng 360.000 đồng / gói 45 viên.

Thành phần được chứng minh khoa học – Viên uống chống nắng Heliocare

Ưu điểm	Nhược điểm
Sản phẩm có chiết xuất từ dương xỉ (Polypodium leucotomos) – thành phần đã được chứng minh khoa học về tác dụng chống nắng nội sinh. Là sự kết hợp giữa các thành phần chống oxy hóa nên tác dụng tương đối tốt.	Giá thành cao.

Thành phần: Heliocare là sự kết hợp của 2 thành phần có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chiết xuất dương xỉ: Hạn chế và ngăn ngừa tình trạng da bị cháy nắng, rát bỏng khi tiếp xúc nhiều dưới ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, chiết xuất dương xỉ còn có tác dụng điều chỉnh sắc tố da, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển hắc sắc tố melanin – nguyên nhân gây sạm nám, tàn nhang.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2004 trong đó người ta được cho uống chiết xuất dương xỉ sau khi tiếp xúc với tia cực tím cho thấy da của họ ít đỏ hơn và có ít tế bào bị cháy nắng hơn so với những đối tượng không được dùng chiết xuất dương xỉ Beta-carotene (tiền chất vitamin A): Có khả năng tăng cường khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da và phòng ngừa ung thư.

Tác dụng: Heliocare Oral giúp hạn chế lão hóa da, bảo vệ da và chống nắng. Sản phẩm bảo vệ làn da trước tác động của tia UVA – UVB trong ánh nắng mặt trời. Nhờ vậy mà sẽ giảm thiểu sự phá hủy collagen và DNA ở màng tế bào, bảo vệ bề mặt da tránh khỏi sự tổn thương.

Giá tham khảo: Heliocare có giá bán tại Việt Nam dao động từ 900.000 – 1.000.000 đồng / lọ 60 viên.

Giá rẻ nhất – Viên uống chống nắng Mivolis

Ưu điểm	Nhược điểm
Sản phẩm được sản xuất tại Đức với công thức hiện đại nhưng giá cả tương đối phải chăng. Sản phẩm có bảng thành phần kết hợp giữa nhiều chất chống oxy hóa tác dụng tốt.	Sản phẩm cần có thời gian mới phát huy tác dụng, cần uống trước 30 phút – 1 tiếng để sản phẩm có hiệu quả.

Thành phần: Viên uống chống nắng Mivolis Carotin là sự kết hợp cân bằng giữa vitamin A (beta-carotene), vitamin C, E và những dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng của da.

Tác dụng: Beta-carotene được biết đến là một loại carotenoid có nguồn gốc từ thực vật mà con người không thể tự sản xuất.

Chính vì thế cơ thể phải hấp thụ qua thực phẩm. Carotin giúp bảo vệ da tránh khỏi tác động có hại của bức xạ mặt trời. Vì beta carotene hòa tan trong chất béo nên có thể lưu giữ rất lâu dưới lớp da giúp bảo vệ da.

Giá tham khảo: Mivolis có giá khoảng 200-300.000 đồng / hộp 60 viên, sản phẩm được sản xuất tại Đức.

Những lưu ý khi lựa chọn viên uống chống nắng

Sự thật về viên uống chống nắng

Một vấn đề trong việc đánh giá các loại thuốc hiện có trên thị trường là chúng được coi là thực phẩm bổ sung chứ không phải thuốc nên không được FDA quản lý. Miễn là nhà sản xuất không đưa ra những tuyên bố sai trái hoặc gây hiểu lầm và không có mối đe dọa trực tiếp nào đến sức khỏe, thì nhà sản xuất có thể bán bất kỳ chất bổ sung nào họ muốn – người tiêu dùng quyết định xem chúng có đáng giá hay không. Tại Hoa Kỳ, các chất bổ sung được quản lý lỏng lẻo hơn so với kem chống nắng, được xem vừa là mỹ phẩm vừa là thuốc. Mỹ phẩm được coi là bất cứ thứ gì được bôi lên cơ thể để làm sạch hoặc làm đẹp, còn thuốc là thứ dùng để điều trị hoặc phòng ngừa. Vì kem chống nắng là cả hai nên phải tuân theo quy định cho từng loại sản phẩm. Mỹ phẩm không cần sự chấp thuận của FDA, nhưng thuốc thì cần, vì vậy kem chống nắng được giữ ở tiêu chuẩn cao hơn kem dưỡng ẩm thông thường – và cũng cao hơn so với thực phẩm bổ sung.

Các hợp chất hoạt tính sinh học trong chế độ ăn uống (vitamin E, carotenoids, polyphenol, vitamin C, Se và Zn) có tác dụng tốt đối với sức khỏe làn da. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung qua đường uống để cải thiện tình trạng da ngày càng gia tăng. Khi dùng qua đường miệng, một số thành phần trong chế độ ăn uống có thể có tác động gián tiếp lên da, chẳng hạn như thông qua các chất truyền tin thứ cấp. Khi sử dụng đường uống, tác dụng của viên uống chống nắng cũng phụ thuộc nhiều vào sinh khả dụng và đặc tính dược động học của viên uống. Giả định rằng, viên uống chống nắng muốn phát huy được tác dụng của nó thì cần đi qua đường tiêu hóa, vượt qua hàng rào ruột, đến hệ tuần hoàn máu và sau đó được phân phối đến các mô khác nhau của cơ thể bao gồm cả da sau đó có thể được phân phối đến tất cả các ngăn của da (tức là lớp biểu bì, hạ bì, mỡ dưới da và cả bã nhờn). Về khía cạnh này thì các loại viên uống chống nắng vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ nên tác dụng của các loại viên uống chống nắng trên thị trường vẫn chưa được xác định một cách chính xác và đầy đủ bằng chứng.

Có nên sử dụng viên uống chống nắng không?

Tuy viên uống chống nắng không có tác dụng thay thế kem chống nắng nhưng với bảng thành phần chứa những chất chống oxy hóa, viên uống chống nắng là một sản phẩm bổ sung hữu ích. Viên uống chống nắng tăng cường tác dụng chống nắng, hỗ trợ bảo vệ làn da của người dùng. Viên uống chống nắng cũng có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của hắc sắc tố.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên uống chống nắng với các công thức thành phần khác nhau vì vậy, người tiêu dùng cần thông thái lựa chọn ra được sản phẩm phù hợp nhất với mình.

Uống viên chống nắng thế nào để phát huy hiệu quả?

Viên uống chống nắng sẽ phát huy được tối đa tác dụng nếu như được sử dụng đúng cách:

• Người dùng cần uống viên chống nắng trước khi đi ra ngoài khoảng 30 phút tới 1 tiếng để sản phẩm có thể hấp thu và tác dụng trong cơ thể.
• Người dùng vẫn cần sử dụng kem chống nắng khi uống viên uống chống nắng.
• Người dùng vẫn cần sử dụng các biện pháp che chắn, bảo vệ da khi đi ra ngoài lâu dưới trời nắng mạnh.
• Có thể cần phải sử dụng ngày 2 lần theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
• Không sử dụng cho trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú vì thiếu dữ liệu về độ an toàn trên các đối tượng này.

Tài liệu tham khảo

1. Tác giả Nura El-Haj MB BCh BAO, Norman Goldstein MD (Thời gian phát hành 11 tháng 7 năm 2014). Sun protection in a pill: the photoprotective properties of Polypodium leucotomos extract, International Journal of Dermatology. Thời gian truy cập ngày 7 tháng 11 năm 2023, từ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.12611
2. Tác giả Erin Biba (Thời gian phát hành ngày 20 tháng 11 năm 2014). Protection: the sunscreen pill, Pubmed. Thời gian truy cập ngày 7 tháng 11 năm 2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25407711/
3. Tác giả Bob Capelli, Dr. Gerald Cysewski (Thời gian phát hành). Internal Beauty Pill? Sunscreen in a Pill?, The World’s Best Kept Health Secret:: NATURAL ASTAXANTHIN. Thời gian truy cập ngày 7 tháng 11 năm 2023, từ https://www.astaxanthin.co.nz/wp-content/uploads/2021/04/pap46.pdf
4. Tác giả Sergio Davinelli, Michael E Nielsen, Giovanni Scapagnini (Thời gian phát hành 22 tháng 4 năm 2018). Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review, Pubmed. Thời gian truy cập ngày 7 tháng 11 năm 2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29690549/
5. Tác giả Myriam Richelle, Magalie Sabatier, Heike Steiling, Gary Williamson (Thời gian phát hành tháng 8 năm 2006). Skin bioavailability of dietary vitamin E, carotenoids, polyphenols, vitamin C, zinc and selenium, Pubmed. Thời gian truy cập ngày 7 tháng 11 năm 2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16923215/
6. Tác giả Richard L Roberts, Justin Green , Brandon Lewis(Thời gian phát hành tháng 3 năm 2009). Lutein and zeaxanthin in eye and skin health, Pubmed. Thời gian truy cập ngày 7 tháng 11 năm 2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168000/