Hướng dẫn tự xoa bóp trị đau vai gáy cho dân văn phòng

Ngay tại nhà, người bệnh có thể tự xoa bóp chữa đau vai gáy với các động tác đơn giản và sử dụng thêm kem xoa nọc rắn Cobratoxan để đẩy nhanh quá trình điều trị. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện, bạn có thể tham khảo và tự áp dụng nếu đang gặp tình trạng đau mỏi vai gáy do tính chất công việc văn phòng.

Nguyên nhân gây đau vai gáy ở dân công sở

Đau vai gáy là hội chứng thường gặp ở những người làm công sở hoặc thường xuyên phải ngồi làm việc lâu một tư thế. Theo số liệu thống kê, có đến 62% dân văn phòng gặp phải tình trạng này.

Dấu hiệu đau phổ biến gồm các triệu chứng: nhức mỏi, đau cơ bắp, tê bì, cử động vùng cổ – vai khó khăn, khó ngủ. Đặc biệt, cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng hoặc tăng mạnh khi thời tiết thay đổi, ngồi lâu, hắt hơi, di chuyển…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hội chứng đau vai gáy song đối với nhóm dân công sở, các lý do thường gặp đều liên quan đến tính chất công việc như: ngồi sai tư thế, ngồi lâu một chỗ, ít vận động làm suy giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến các cơ cổ vai.

Một số tư thế không phù hợp dẫn đau mỏi có thể kể đến:

● Tựa đầu vào ghế làm việc.

● Gập cổ, cúi đầu khi dùng máy tính.

● Điều hòa, quạt phả mạnh xuống vùng vai gáy.

● Thói quen dùng cổ và vai kẹp điện thoại một bên khi làm việc…

Ngoài ra, cơn đau cũng có thể là biểu hiện của làm việc quá sức, chấn thương, rối loạn chức năng thần kinh; hoặc là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm sống cổ, viêm bao khớp, loãng xương…

Hướng dẫn các động tác tự xoa bóp trị đau vai gáy dễ thực hiện

Ngoài nắm vững nguyên nhân để phòng ngừa, dân văn phòng cũng nên tham khảo các động tác tự xoa bóp chữa đau vai gáy dưới đây để thực hiện tại nhà:

● Day cơ: Nhẹ nhàng dùng gốc bàn tay day lên các vùng cơ vai bị đau nhức. Mỗi điểm đau day ấn nhẹ 2-3 phút. Trường hợp ấn vào thấy đau nhức khó chịu, hãy dùng ngón tay day khoảng 1 phút với thao tác nhanh, mạnh vì đây là điểm đau mới phát sinh.

● Miết: Dùng các đầu ngón tay miết cạnh 2 bên cột sống và miết từ mỏm vai lên vùng cổ.

● Xoa bóp: Dùng dầu trơn hoặc bột talc để thực hiện động tác này. Bắt đầu lấy tay xoa theo đường tròn từ vị trí cổ gáy xuống vùng vai 2 bên. Sau đó bóp vai gáy, khoảng 10 phút.

● Nhào cơ: Dùng ngón tay kéo cơ thịt ở vùng đau lên, sau đó nhào các cơ lớn như cơ ức đòn chũm, cơ delta, cơ thang…

● Vận động khớp: Xoay cổ, ngửa cổ, nghiêng cổ, quay cổ…

Bên cạnh việc tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà, dân văn phòng cũng nên thay đổi các thói quen, tư thế làm việc cũ để ngăn ngừa cơn đau tăng mạnh hơn. Đồng thời, có thể sử dụng thêm kem xoa nọc rắn Cobratoxan để trị đau xương khớp hiệu quả.

Cobratoxan – Kem xoa bóp từ nọc rắn giảm đau vai gáy hiệu quả cho dân văn phòng

Từ lâu trong Đông y, nọc rắn hổ mang đã được xem như một “liều thuốc quý” có tác dụng giảm đau xương khớp nhờ tác động của các enzym và peptide vào tận sâu các lớp da. Cụ thể, peptide trong nọc rắn có khả năng giảm đau bằng cách tương tác với các thụ thể đau trong hệ thần kinh. Trong khi đó, các enzyme lại có khả năng phá hủy mô liên kết, loại bỏ các tế bào chết hoặc tổn thương, từ đó giảm viêm và hỗ trợ quá trình tái tạo mô; đồng thời giúp giảm co thắt cơ, làm dịu sự khó chịu ở bệnh nhân viêm cơ.

Tuy nhiên, việc điều chế thuốc từ nọc rắn làm sao cho độc tố không ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng là không hề đơn giản.

Tin vui là tại Việt Nam, sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học tại Trại Rắn Đồng Tâm (Trung tâm Nuôi trồng, Nghiên cứu, Chế biến Dược liệu, Cục Hậu cần – Kỹ thuật Quân khu 9) đã tìm ra được phương pháp lấy và điều chế nọc rắn làm thuốc trị đau xương khớp an toàn cho con người, đặc biệt không ảnh hưởng đến sức khỏe của loài rắn hổ mang.

Đây là dạng kem bôi giảm đau được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP-WHO với công nghệ kem mỡ hiện đại, có thành phần chính là nọc rắn hổ mang đã được xử lý độc tố, kết hợp cùng Methyl Salicylat và tinh dầu bạc hà.

Khi bôi lên vùng đau, kem tạo cảm giác dễ chịu và ấm nhẹ mà không hề nóng rát, giúp giảm đau tại chỗ hiệu quả và có thể sử dụng lâu dài, không tích lũy trong cơ thể.

Là thuốc không kê đơn, người bệnh đau vai gáy có thể mua sản phẩm và tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà với Cobratoxan. Hiện Cobratoxan đang được phân phối độc quyền bởi Buymed, người dùng có thể mua sản phẩm tại hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc với giá niêm yết 42.000đ/tuýp 20g.

Hotline: 1800 2038

Website: thuocsi.vn

*Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Buymed. Khách hàng có thể đặt Cobratoxan giao hàng tận nhà trên Medigo.