5 Cách kích sữa về nhiều cho mẹ sau sinh trong 7 – 14 ngày

Nhiều mẹ sau sinh rơi vào tình trạng ít sữa, tắc sữa hoặc sữa về chậm khiến bé bú không đủ và bản thân luôn trong trạng thái lo lắng, áp lực. Áp dụng đúng cách kích sữa về nhiều là chìa khóa để thiết lập lại nguồn sữa ổn định, giúp mẹ yên tâm nuôi con. Dưới đây là mẹo kích sữa đơn giản và hoàn toàn miễn phí sẽ giúp mẹ gọi sữa về hiệu quả hơn.

Phương pháp kích sữa Newman – Ưu tiên số 1 cho mẹ ít sữa

Phương pháp kích sữa Newman được xem là lựa chọn hàng đầu cho mẹ ít sữa, sữa về chậm hoặc thường xuyên tắc tia sữa. Điểm nổi bật của phương pháp này nằm ở việc kích hoạt đồng thời cả hai cơ chế: kích thích hormone từ bên trong và tác động vật lý từ bên ngoài. Khi hai cơ chế hoạt động song song, cơ thể mẹ vừa tăng khả năng tạo sữa, vừa cải thiện hiệu quả vận chuyển và giải phóng sữa, nhờ đó sữa về nhanh và ổn định hơn.

Cốt lõi của phương pháp Newman là tăng hoạt động của hai hormone quan trọng trong quá trình tiết sữa:

• Prolactin chịu trách nhiệm tạo sữa
• Oxytocin hỗ trợ co bóp nang sữa đẩy sữa ra ngoài.

Để kích thích hai hormone này, phương pháp Newman sử dụng các dược liệu tự nhiên như lá và hoa bồ công anh, lá sung đã được cô đặc. Những thành phần này bổ sung vitamin và khoáng chất giúp hệ nội tiết hoạt động hiệu quả hơn, từ đó thông tia sữa, giảm căng tức và hỗ trợ sữa về nhanh hơn.

Song song với tác động từ bên trong, phương pháp Newman còn kết hợp các thao tác kích sữa giúp tăng hiệu quả gọi sữa về:

• Chườm ấm: giúp làm giãn nở ống dẫn sữa, tạo điều kiện cho dòng sữa lưu thông dễ dàng hơn, từ đó hỗ trợ kích thích phản xạ xuống sữa trước mỗi cữ bú hoặc cữ hút.
• Massage bầu ngực: giúp kích thích tuyến sữa, tăng tín hiệu gửi lên não để sản xuất thêm sữa. Đồng thời phương pháp massage còn giúp giảm căng tức, hạn chế nguy cơ tắc tia sữa
• Hút sữa hoặc cho bú theo cữ: giúp kích thích cơ thể mẹ sản xuất sữa đều đặn và dồi dào theo quy luật cung – cầu. Bởi khi cho bú/ hút sữa càng đều, cơ thể hiểu rằng bé cần sữa và tăng cường sản xuất và duy trì nguồn sữa ổn định.

Kích sữa theo lịch trình tối ưu

Để sữa về đều và ổn định, mẹ cần áp dụng lịch kích sữa khoa học, dựa trên nguyên tắc cung – cầu. Khi kích sữa đều đặn, cơ thể nhận tín hiệu bé cần nhiều sữa hơn, từ đó tạo phản xạ xuống sữa mạnh mẽ và tăng lượng sữa tự nhiên.

Mẹ có thể áp dụng lịch 3 tiếng/cữ và không bỏ cữ đêm từ 1-5h sáng. Mỗi cữ hút kéo dài 15-20 phút, ưu tiên làm trống ngực hoàn toàn. Lực hút vừa phải để tránh đau hoặc tổn thương đầu ti.

Việc xây dựng lịch khoa học không đồng nghĩa phải tuân thủ cứng nhắc. Mẹ có thể linh hoạt điều chỉnh theo sinh hoạt cá nhân, đảm bảo cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và vẫn duy trì phản xạ xuống sữa hiệu quả.

Các lịch trình hút sữa phổ biến:

• L2: Hút mỗi 2 giờ, 8-10 cữ/ngày, phù hợp giai đoạn đầu sau sinh hoặc khi mới bắt đầu kích sữa.
• L3: Hút mỗi 3 giờ, 8 cữ/ngày, giúp sản xuất sữa đều đặn, dễ sắp xếp thời gian hơn L2.
• L4: Hút mỗi 4 giờ, 6 cữ/ngày, áp dụng khi sữa ổn định, bé bú tốt, mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi.
• L5: Hút mỗi 5-6 giờ, 4-5 cữ/ngày, phù hợp khi bé từ 6 tháng tuổi trở lên.

Tham gia cộng đồng mẹ sẽ được các chuyên gia hỗ trợ xây dựng và điều chỉnh lịch hút sữa miễn phí, phù hợp với lịch sinh hoạt, giúp tăng sữa mà không cần thức đêm vất vả.

Cho con bú đúng cách

Việc cho con bú đúng cách là nền tảng quan trọng để sữa về nhiều và duy trì nguồn sữa ổn định. Theo tiến sĩ Jack Newman, chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ, yếu tố quyết định là tư thế và cách ngậm bắt vú (latch) chuẩn. Tư thế đúng là khi:

• Mẹ đặt bé sát vào cơ thể, bụng bé áp sát bụng mẹ và thân bé quay về phía mẹ.
• Cằm bé chạm vú trước, mũi hơi cách vú để đường thở thông thoáng.
• Khi bé mở miệng thật rộng, mẹ đưa vú vào sao cho môi dưới cong ra ngoài, phần quầng vú dưới miệng bé ít hơn phần trên.
• Khi ngậm đúng, mẹ sẽ không còn cảm giác đau hay rát núm vú, giảm nguy cơ nứt, chảy máu hoặc tắc sữa.

Cho con bú là cách để tiếp xúc da kề da ngay từ sau sinh cũng rất quan trọng. Thao tác này kích thích hormone oxytocin, giúp sữa xuống dễ dàng hơn và tăng cường sự gắn kết giữa mẹ và bé. Đồng thời, việc này còn giúp giảm căng thẳng, tạo môi trường thuận lợi cho sữa về nhiều hơn.

Chườm và massage cho sữa về nhiều

Song song với đó mẹ nên áp dụng với phương pháp chườm ấm và massage cho sữa về nhiều để tăng hiệu quả kích sữa. Thao tác này giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, đồng thời đẩy nhanh quá trình vận chuyển hai hormone quan trọng là Prolactin và Oxytocin. Nhờ đó, hoạt động sản xuất sữa được nâng cao, giúp sữa mẹ về nhiều và nhanh chóng hơn.

Trước khi hút sữa, mẹ nên:

• Dùng túi chườm chuyên dụng với nhiệt độ phù hợp.
• Kết hợp massage vùng bầu ngực. Các động tác massage nên thực hiện nhẹ nhàng nhưng dứt khoát, đủ lực để tác động sâu vào tuyến sữa, gia tăng hoạt động sản xuất sữa

Mẹ có thể tham khảo thêm một số động tác massage đơn giản, hiệu quả và an toàn để gọi sữa về nhanh.

Sau đó, mẹ tiến hành hút sữa hoặc cho bé bú để kích thích phản xạ xuống sữa, giúp lượng sữa về tự nhiên và ổn định hơn. Việc kết hợp chườm ấm, massage và kích sữa theo lịch trình khoa học giúp mẹ tối đa hóa hiệu quả sản xuất sữa, giảm nguy cơ tắc sữa, đồng thời tạo cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng trong quá trình chăm con.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi cho mẹ

Dinh dưỡng và nghỉ ngơi là yếu tố then chốt giúp mẹ tăng lượng sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho bé. Một chế độ khoa học giúp cơ thể mẹ có đủ năng lượng, vitamin và khoáng chất để sản xuất sữa hiệu quả, đồng thời duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định.

• Uống nước đều đặn, đặc biệt trước hoặc sau mỗi cữ bú/hút sữa.
• Có thể bổ sung nước ấm, nước trái cây tự nhiên để đa dạng thực đơn và hỗ trợ tiết sữa.
• Thực đơn đa dạng, đầy đủ các nhóm chất, ăn đủ bữa.
• Tránh kiêng khem quá mức, hãy đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa.
• Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ gọi sữa về như ngũ cốc Như Ý Milky, trà lợi sữa Lame nhằm tăng cường chất lượng sữa và sức khỏe cho mẹ.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc giúp hormone oxytocin hoạt động tốt, thúc đẩy phản xạ xuống sữa.
• Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng giúp sữa về nhanh hơn.

Những sai lầm khiến mẹ kích sữa không hiệu quả

Nhiều mẹ áp dụng đúng phương pháp nhưng lượng sữa vẫn tăng chậm do mắc phải một số sai lầm phổ biến dưới đây. Nhận diện sớm để điều chỉnh sẽ giúp quá trình kích sữa hiệu quả hơn và tránh tình trạng căng tức, tắc tia.

• Bỏ cữ hoặc hút không đều: Việc giãn cữ hoặc quên cữ khiến cơ thể giảm tín hiệu “bé đang cần sữa”, làm chậm quá trình tạo sữa và dễ gây tắc tia.
• Lực hút quá mạnh: Điều này không giúp sữa về nhiều hơn, thậm chí gây đau núm và tổn thương mô vú. Điều quan trọng là làm trống ngực hoàn toàn ở mỗi cữ.
• Không chườm ấm và massage trước khi hút: Bỏ qua bước này làm sữa xuống chậm, tắc nghẽn và giảm hiệu quả kích thích hormone oxytocin.
• Tư thế cho bú sai, bé ngậm không đúng: Ngậm sai khiến bé bú không hiệu quả, mẹ đau rát và dễ tắc tia. Đây là nguyên nhân hàng đầu của việc sữa về ít.
• Kiêng khem quá mức trong ăn uống: Ăn quá ít hoặc thiếu chất khiến cơ thể thiếu năng lượng để tạo sữa, dù mẹ vẫn cố gắng hút đều.
• Căng thẳng, mất ngủ kéo dài: Stress làm giảm hormone oxytocin, nên mẹ càng căng thẳng thì sữa càng khó về.
• Chọn sai máy hút sữa, sai phễu: Máy quá yếu, quá mạnh hoặc phễu không vừa size đều khiến sữa không ra hết và gây đau.
• Giãn cữ quá nhanh khi sữa chưa ổn định: Điều này khiến cơ thể hiểu nhầm rằng bé cần ít sữa hơn, dẫn đến giảm sản xuất sữa.

Áp dụng đúng cách kích sữa về nhiều sẽ giúp mẹ nhanh chóng thiết lập lại nguồn sữa ổn định và nuôi con nhẹ nhàng hơn mỗi ngày. Hãy kiên trì kết hợp lịch hút khoa học, bú đúng cách và các phương pháp hỗ trợ như Newman để tối ưu lượng sữa. Chỉ cần thực hành đúng, cơ thể mẹ sẽ đáp lại rất nhanh và sữa sẽ về dồi dào, đều đặn.